Higiene visual: ¿Qué es?

Higiene visual: ¿Qué es?

Cuando oímos la expresión «higiene visual» lo primero que se nos viene a la cabeza es cómo limpiarnos los ojos para evitar infecciones. Por definición, la higiene visual es un conjunto de técnicas y consejos que debemos utilizar para mejorar nuestro bienestar visual.

Estas técnicas nos ayudan a prevenir problemas visuales, a tener un rendimiento mayor y menos fatiga visual.

 

Aspectos de higiene visual a tener en cuenta a la hora de leer o escribir:

  • La habitación tiene que estar aireada y a una temperatura normal
  • Los muebles han de ser regulables, sobre todo las sillas
  • Es ideal que la mesa tenga una inclinación de unos 20 grados para que la postura corporal esté más relajada. También se puede colocar un atril para facilitar la lectura
  • El escritorio debería estar colocado delante de una ventana o espacio abierto
  • Por cada 30 minutos de estudio hay que realizar una pausa de 2 minutos para mirar de lejos y que no se canse tanto la vista.

 

Cuando se ve la televisión:

  • La distancia ideal para verla es a 2 metros como mínimo
  • Lo mejor para la iluminación es que sea ambiental
  • La información debería llegar por igual a los dos ojos, por lo que no es recomendable estar estirados en el sofá, ni estar con la cabeza torcida
  • No se debería ver la TV más de dos horas al día.

 

Cuando estamos trabajando con el ordenador:

  • La pantalla de nuestro PC no debería tener ni brillos ni reflejos para evitar la fatiga visual
  • También tiene que ser orientable para optimizar el ángulo de visión
  • Que se pueda regular el brillo y el contraste de la pantalla es un aspecto importante a tener en cuenta a la hora de elegir el ordenador con el que trabajaremos
  • La pantalla debería estar situada a unos 50 centímetros como mínimo
  • El teclado debe estar frente a la pantalla y tener espacio para poder apoyar las manos cómodamente.

 

 

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